Tańszego? http://www.allegro.pl/item347702940__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html Tutaj byś miał wyciąg ale jedynie górny. Jeżeli dodasz ćwiczenia z wolnym ciężarem to dolny możesz sobie odpuścić a i kasy trochę zostanie. Co do wytrzymałości produktów to nie słyszałem aby z metalowymi częściami coś się działo, jedynie linka po jakimś czasie [...]
ups....już mam...dzięki teraz mi się załadowało... ale i tak lipa bo mam tylko jeden górny wyciąg..a jak w tym ćwiczeniu miały by wyglądać negatywy? przecież nikt mi w tym nie pomoże.. POZDRAWIAM!
[...] kg, unoszenie rak przodem 3x10 7,5 kg oraz unoszenie sztangi do brody 3x10 20 kg ->tricpes; wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x10 20kg; sciagnie drazka wyciagu 3x10 22,5 kg oraz wyciskanie francuskie siedzac 3x10 7,5 kg piatek: plecy wioslowanie 2x10 30kg podchwytem; 2x10 to samo obciazenie nachwytem oraz sciaganie drazka [...]
ławka z oddzielnymi stojakami, regulowana.. gryf prosty, jakiś wyciąg z szerokim drążkiem (najlepiej dolny i górny), dwie hantle skrecane zalozmy po 2x20kg, obciazenie i juz na poczatek przygody z siłownią bedzie ok.. ale jak masz troche ćwiczyć bez zapału i odpowiedniego odżywiania to lepiej sobie odpuść, to jest sport dla cierpliwych ludzi
Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje.
"Wysoki face pull - gorny wyciag. Wyzej niz ty - nie rowno z glowa. Chwytasz liny tak by lina szla "nad" piescia. a line z tej góry ciągnę jakoś do twarzy czy na takiej wysokości na jakiej chwytam?
[...] prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 hantle na stale po 10 kg , kilka luster nastepne plany: 2x wyciag dolny+gorny ( brama) , gryf długo 220cm gryf lekko łamany , pas do podczepiania obciazen , pas . ok mozna sie wpisywac Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-18 [...]
W każdym ćwiczeniu robię po 3 serie (czasem 4 gdy mam dużo siły) po 12-10-8(6 gdy daje rady wykonać 4 serię) powtórzeń i z każdym zmniejszeniem powtórzeń dokładam ciężar. Prosze Rumcajs ;) Właśnie zastanawiam sie czy nie dodać piątek ćwiczenia na plecy też górny wyciąg tylko wąski uchwyt, w sumie plecy duża partia
dzieki, przeoczylem:) JA BYM DAL MNIEJ CWICZEN A WIECEJ SERII, bo zanim wczujesz sie w prace miesnia konkretnie, zmienisz juz na inne cwiczenie. co do plecow, daj wasko dolny wyciag, a gorny szeroko
atlas napewno Ci tutaj userzy odradzą i mają racje, za te pieniądze kupisz ławke , stojaki, drazek i jeszcze zostanie. Kup ławke regulowaną , stojaki regulowane , wyciag najlepiej górny i dolny zeby byl. Czy 76kg obciazenia to nie za malo ?? :)a ławka z drugiego linku jest lipna bo mam podobną to wiem... wes kelton tryton albo jakas z marbo. pozdro
weź człowieku z takimi poradami, to wyjazd z tego działu w ogóle. autorze - siłka klatki, to rozumiem, że chodzi o 1CM w WL? co do recomp, to tutaj proponowałbym rotację węglami i tłuszczami, carb-cycling + 2x w tygodniu HIIT. lipa, że 3 dni, ale może coś w formie: poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 [...]
od jakis 3 tygodni (kiedy się kapnąłem ze coś nie tak) ćwicze klate 3 rzy w tygodniu: -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie hantlami na skośnej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i tego samego dnia plecy: -przenoszenie dużej hantli za głowe -podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie jedną hantelką -górny wyciąg za kark Jak [...]